Re: JOUR 1 - PECTORAUX/BICEPS

[Petrelli -musclors- bros.]

05/02/08


DC:
15/15 (échauffement avec 28kgs) (=)
12/12 (=)
10/10 (+1) <record!>
5/8 (-1)
4/6 (-1)




DI:
15/15 (=)
12/12 (=)
9/10 (-1)
6/8 (=)
6/6 (+1) => <record!>

...........................................

12/02/08


DC:
15/15 (échauffement avec 28kgs) (=)
12/12 (=)
8/10 (-2)
6/8 (+1) => record !
4/6 (=)




DI:
15/15 (=)
12/12 (=)
8/10 (-1)
6/8 (=)
5/6 (-1)



Je dégringole...
Il faut dire que ça fait 2 mardis de suite où je zappe les échauffements, donc j'attaque directe ...! Résultat, mes performances baissent.

[Petrelli -musclors- bros.]

12/02/08


DC:
15/15 (échauffement avec 28kgs) (=)
12/12 (=)
8/10 (-2)
6/8 (+1) => record !
4/6 (=)




DI:
15/15 (=)
12/12 (=)
8/10 (-1)
6/8 (=)
5/6 (-1)

............................................

18/02/08


DC:
15/15 (échauffement avec 28kgs) (=)
12/12 (=)
9/10 (+1)
6/8 (=)
4/6 (=)




DI:
15/15 (=)
12/12 (=)
9/10 (+1)
6/8 (=)
5/6 (=)

[Petrelli -musclors- bros.]

18/02/08


DC:
15/15 (échauffement avec 28kgs) (=)
12/12 (=)
9/10 (+1)
6/8 (=)
4/6 (=)




DI:
15/15 (=)
12/12 (=)
9/10 (+1)
6/8 (=)
5/6 (=)

...........................................

25/02/08


1x/2, j'effectuerai mes séries au DDM (Développé Droit à la Machine) en lieu et place du DC

DDM:
15/15 (échauffement avec 25kgs) (record)
12/12 (record) <40kgs>
9/10 (record) <45kgs>
6/8 (record) <50kgs>
4/6 (record) <55kgs>




DI:
15/15 (=)
12/12 (=)
9/10 (=)
6/8 (=)
5/6 (=)


C'est relativement simple au DDM, mais bon, vu que c'est assisté, tu exécutes mieux le mouvement, et tu soulèves +...

[Tony]

T'as une photo de l'exercice ou de la machine ?
C'est aussi efficace ?

[Petrelli -musclors- bros.]

T'as une photo de l'exercice ou de la machine ?
C'est aussi efficace ?

Je n'ai trouvé que ça :
http://www.akelys.com/exercices/exercice/Developpe_droit_machine/developpe_droit_banc.html

Comme tu peux le constater, c'est assis.
Si tu cliques sur "muscles", tu peux te rendre compte du travail effectué
Petit + : les triceps sont concernés !
Tu penses également que cela est efficace ? J'espère en tout cas, car, lorsque je varie les exercices, je peux prendre facilement 1~1.5cm/mois

[Tony]

Ben je sais pas, mais si ça peut remplacer le DC de manière efficace, ça pourrait m'interesser sachant que j'ai enormément de mal à soulever des barres ces derniers temps.
En plus il me semble qu'on a ça à la salle.

[Petrelli -musclors- bros.]

Ben je sais pas, mais si ça peut remplacer le DC de manière efficace, ça pourrait m'interesser sachant que j'ai enormément de mal à soulever des barres ces derniers temps.
En plus il me semble qu'on a ça à la salle.

Oui, je pensais que c'était pour sécher, mais c'est débile car il n'existe pas de matériels spécifiques "sèche"
En plus, tous les body disent qu'il faut également maitriser les éléments des machines en salle ou chez soi, alors...

[Petrelli -musclors- bros.]

18/02/08


DC:
15/15 (échauffement avec 28kgs) (=)
12/12 (=)
9/10 (+1)
6/8 (=)
4/6 (=)




DI:
15/15 (=)
12/12 (=)
9/10 (+1)
6/8 (=)
5/6 (=)



....................................

03/03/08


DC:
15/15 (échauffement avec 28kgs) (=)
12/12 (=)
10/10 (+1) (record)
4/8 (-2)
3/6 (-1)




DI:
15/15 (=)
12/12 (=)
6/10 (-3)
6/8 (=)
5/6 (=)


Quelle horreur ce Training...

[Petrelli -musclors- bros.]

11/03/08

DDM:

15/15 (échauffement avec 25kgs) (record)
12/12 (record) <45kgs>
10/10 (record) <50kgs>
8/8 (record) <55kgs>
6/6 (record) <60kgs>




DI:
15/15 (=)
12/12 (=)
10/10 (+4) (record)
8/8 (+3) (record)
6/6 (+1) (record)

The entrainement parfait !
J'ai tout réalisé, du DI (où je vais pouvoir augmenter, la semaine prochaine) au Ecarté vis-à-vis, réalisé à 100%

[Petrelli -musclors- bros.]

18/03/08


DC:
15/15 (=)
12/12 (=)
7/10 (-3)
6/8 (+2)
4/6 (+1)




DI:
15/15 (=)
12/12 (=)
10/10 (=)
6/8 (-2)
5/6 (-1)

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