Jour 3 - Dorsaux

[Tony]

Muscles sollicités : Grand dorsal, Biceps brachial


Muscles sollicités : Grand dorsal, Grand et Petit rond


Muscles sollicités : Grand dorsal, Biceps brachial


Muscles sollicités : Grand dorsal, Grand rond


Muscles sollicités : Grand dorsal, partie arrière du deltoïde, Grand rond


Muscles sollicités : Grand dorsal, Grand rond


Muscles sollicités : Extenseurs dorsaux, composés de: Spinaux dorsaux, Long dorsal, Ilio costal. Grand fessier, Moyen fessier


Muscles sollicités : Muscles dorsaux, trapèzes


Muscles sollicités : Muscles dorsaux, lombaires


Muscles sollicités : Muscles dorsaux

[Petrelli -musclors- bros.]

Pour ce Training, le tirage-nuque apporte de bons résultats, ainsi que le tirage au sol, assis

[Tony]

C'est vrai que j'en fait rarement du tirage au sol...
J'ai mis en place ce programme hier soir, on peut dire que le véritable entrainement va commencer aujourd'hui, car avant ça je mélangeais biceps, pecs épaules en une même séance et je baclais certains exercices.

[Petrelli -musclors- bros.]

Tu fais comme moi, maintenant : 1 jour = 2 groupes (ex: pecs et biceps)
C'est suffisant, car, sans le savoir, tu en travailles d'autres (ex: les épaules avec le DC)

[Contenu sponsorisé]