JOUR 2 - TRICEPS/DOS

[Petrelli -musclors- bros.]

Jeudi 25/10/2007 ~ 18H45-20H10

Kickback:
http://www.all-musculation.com/mouvements-pour-les-triceps/triceps-kickback.html
8 kgs ~ 15/15 reps
10 kgs ~ 12/12 reps
12 kgs ~ 10/10 reps
14 kgs ~ 8/8 reps
16 kgs ~ 6/6 reps

Machine:
25 kgs ~ 15/15 reps
30 kgs ~ 12/12 reps
35 kgs ~ 10/10 reps
40 kgs ~ 8/8 reps
45 kgs ~ 6/6 reps

Extensions-Poulie:
http://www.all-musculation.com/mouvements-pour-les-triceps/triceps-extensions-a-la-poulie.html
15 kgs ~ 15/15 reps
20 kgs ~ 12/12 reps
25 kgs ~ 10/10 reps
30 kgs ~ 8/8 reps
35 kgs ~ 6/6 reps


..................................................................

Rowing:
http://www.all-musculation.com/mouvements-pour-le-dos/dos-rowing-halteres.html
8 kgs ~ 15/15 reps
10 kgs ~ 12/12 reps
12 kgs ~ 10/10 reps
14 kgs ~ 8/8 reps
16 kgs ~ 6/6 reps

Tirage-Nuque:
http://www.all-musculation.com/mouvements-pour-le-dos/dos-tirage-vertical-nuque-et-poitrine.html
25 kgs ~ 15/15 reps
30 kgs ~ 12/12 reps
35 kgs ~ 10/10 reps
40 kgs ~ 8/8 reps
45 kgs ~ 6/6 reps

Dos Tirage-Horizontal:
http://www.all-musculation.com/mouvements-pour-le-dos/dos-tirage-horizontal.html
25 kgs ~ 15/15 reps
.. kgs ~ 12/12 reps
.. kgs ~ 10/10 reps
.. kgs ~ 8/8 reps
.. kgs ~ 6/6 reps

[barré] = exercice(s) non-effectué(s)

[Petrelli -musclors- bros.]

Training remis à demain : petite nerf bloqué sous l'aisselle... Inquiétant, chaque semaine une boule apparait sous l'aisselle, un coup à gauche, un coup à droite...
Ça repousse Epaules/Jambes à dimanche... Et là, pas le choix, j'irai ! Plus nous travaillons les épaules, plus ce sera évident pour le DC/DI

[Tony]

Wow, déconne pas avec ça, va vite voir un médecin.
t'as ça après les séances de muscu ou ça vient comme ça ?

[Petrelli -musclors- bros.]

Je vais y aller...
Le lendemain de la muscu généralement et ça disparait quand ça veut

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