JOUR 2 - TRICEPS/DOS
2 participants
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JOUR 2 - TRICEPS/DOS
Jeudi 25/10/2007 ~ 18H45-20H10
Kickback:
http://www.all-musculation.com/mouvements-pour-les-triceps/triceps-kickback.html
8 kgs ~ 15/15 reps
10 kgs ~ 12/12 reps
12 kgs ~ 10/10 reps
14 kgs ~ 8/8 reps
16 kgs ~ 6/6 reps
Machine:
25 kgs ~ 15/15 reps
30 kgs ~ 12/12 reps
35 kgs ~ 10/10 reps
40 kgs ~ 8/8 reps
45 kgs ~ 6/6 reps
Extensions-Poulie:
http://www.all-musculation.com/mouvements-pour-les-triceps/triceps-extensions-a-la-poulie.html
15 kgs ~ 15/15 reps
20 kgs ~ 12/12 reps
25 kgs ~ 10/10 reps
30 kgs ~ 8/8 reps
35 kgs ~ 6/6 reps
..................................................................
Rowing:
http://www.all-musculation.com/mouvements-pour-le-dos/dos-rowing-halteres.html
8 kgs ~ 15/15 reps
10 kgs ~ 12/12 reps
12 kgs ~ 10/10 reps
14 kgs ~ 8/8 reps
16 kgs ~ 6/6 reps
Tirage-Nuque:
http://www.all-musculation.com/mouvements-pour-le-dos/dos-tirage-vertical-nuque-et-poitrine.html
25 kgs ~ 15/15 reps
30 kgs ~ 12/12 reps
35 kgs ~ 10/10 reps
40 kgs ~ 8/8 reps
45 kgs ~ 6/6 reps
Dos Tirage-Horizontal:
http://www.all-musculation.com/mouvements-pour-le-dos/dos-tirage-horizontal.html
25 kgs ~ 15/15 reps
.. kgs ~ 12/12 reps
.. kgs ~ 10/10 reps
.. kgs ~ 8/8 reps
.. kgs ~ 6/6 reps
[barré] = exercice(s) non-effectué(s)
Kickback:
http://www.all-musculation.com/mouvements-pour-les-triceps/triceps-kickback.html
8 kgs ~ 15/15 reps
10 kgs ~ 12/12 reps
12 kgs ~ 10/10 reps
14 kgs ~ 8/8 reps
16 kgs ~ 6/6 reps
Machine:
25 kgs ~ 15/15 reps
30 kgs ~ 12/12 reps
35 kgs ~ 10/10 reps
40 kgs ~ 8/8 reps
45 kgs ~ 6/6 reps
Extensions-Poulie:
http://www.all-musculation.com/mouvements-pour-les-triceps/triceps-extensions-a-la-poulie.html
15 kgs ~ 15/15 reps
20 kgs ~ 12/12 reps
25 kgs ~ 10/10 reps
30 kgs ~ 8/8 reps
35 kgs ~ 6/6 reps
..................................................................
Rowing:
http://www.all-musculation.com/mouvements-pour-le-dos/dos-rowing-halteres.html
8 kgs ~ 15/15 reps
10 kgs ~ 12/12 reps
12 kgs ~ 10/10 reps
14 kgs ~ 8/8 reps
16 kgs ~ 6/6 reps
Tirage-Nuque:
http://www.all-musculation.com/mouvements-pour-le-dos/dos-tirage-vertical-nuque-et-poitrine.html
25 kgs ~ 15/15 reps
30 kgs ~ 12/12 reps
35 kgs ~ 10/10 reps
40 kgs ~ 8/8 reps
45 kgs ~ 6/6 reps
Dos Tirage-Horizontal:
http://www.all-musculation.com/mouvements-pour-le-dos/dos-tirage-horizontal.html
.. kgs ~ 12/12 reps
.. kgs ~ 10/10 reps
.. kgs ~ 8/8 reps
.. kgs ~ 6/6 reps
[barré] = exercice(s) non-effectué(s)
Petrelli -musclors- bros.- Messages : 128
Date d'inscription : 10/10/2007
Age : 35
Localisation : A.M, Sud-Est France
Re: JOUR 2 - TRICEPS/DOS
Training remis à demain : petite nerf bloqué sous l'aisselle... Inquiétant, chaque semaine une boule apparait sous l'aisselle, un coup à gauche, un coup à droite...
Ça repousse Epaules/Jambes à dimanche... Et là, pas le choix, j'irai ! Plus nous travaillons les épaules, plus ce sera évident pour le DC/DI
Ça repousse Epaules/Jambes à dimanche... Et là, pas le choix, j'irai ! Plus nous travaillons les épaules, plus ce sera évident pour le DC/DI
Petrelli -musclors- bros.- Messages : 128
Date d'inscription : 10/10/2007
Age : 35
Localisation : A.M, Sud-Est France
Re: JOUR 2 - TRICEPS/DOS
Wow, déconne pas avec ça, va vite voir un médecin.
t'as ça après les séances de muscu ou ça vient comme ça ?
t'as ça après les séances de muscu ou ça vient comme ça ?
Re: JOUR 2 - TRICEPS/DOS
Je vais y aller...
Le lendemain de la muscu généralement et ça disparait quand ça veut
Le lendemain de la muscu généralement et ça disparait quand ça veut
Petrelli -musclors- bros.- Messages : 128
Date d'inscription : 10/10/2007
Age : 35
Localisation : A.M, Sud-Est France
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